Qu'est-ce que la psychologie positive et la gestion du stress ?
La psychologie positive cultive le bien-être et les forces humaines, tandis que la gestion du stress réduit le stress, souvent en appliquant ces approches positives.
Psychologie Positive et Gestion du Stress
Comment la psychologie positive et la gestion du stress peuvent vous aider
Dès l'enfance, votre cerveau a appris à assurer votre sécurité : il est attentif aux menaces, anticipe le pire ou met votre corps en mode « alerte » pour vous permettre de tenir face aux difficultés. Si ces mécanismes avaient autrefois une utilité réelle, ils peuvent devenir, avec le temps, des automatismes qui pèsent au quotidien. Vous les reconnaissez peut-être sous la forme d'une critique intérieure persistante, de ruminations difficiles à arrêter, d'un épuisement à force de vouloir satisfaire tout le monde, ou de la culpabilité qui surgit dès que vous essayez de vous reposer. Ce travail vise à rendre ces schémas plus visibles, afin que vous puissiez, à votre rythme, explorer d'autres façons de fonctionner.
Vous reconnaissez peut-être certains de ces schémas :
- Rester éveillé·e la nuit à repasser des conversations ou à vous inquiéter pour le lendemain.
- Être irritable ou vous emporter contre vos proches parce que vous êtes à bout de forces.
- Dire « oui » alors que tout votre corps signale « non », puis ressentir du ressentiment et de l’épuisement.
- Vous focaliser intensément sur ce qui manque dans votre vie, même lorsque des choses positives sont juste sous vos yeux.
- Chercher à vous apaiser en faisant défiler les réseaux sociaux sans fin, en grignotant ou en restant constamment occupé·e, parce que le calme est difficile à supporter.
Il ne s’agit pas de défauts personnels. Ce sont les signes d’un système nerveux sollicité depuis longtemps et d’un esprit qui a appris à rester en alerte plutôt qu’à se reposer.
Vous n’avez pas à trouver ces solutions seul·e
Vous n’avez pas à porter cela seul·e. Nous proposons un accompagnement en ligne qui s’appuie sur des approches reconnues en psychologie positive et en gestion du stress, avec un plan adapté à votre situation et à votre rythme. Si vous souhaitez aller au-delà de la simple gestion du stress et explorer ce qui pourrait vous permettre de vous sentir mieux dans votre quotidien, contactez-nous.
Vous n’avez pas à affronter cela seul·e. Vous n’avez pas besoin d’avoir tout compris avant de commencer.
La première étape, c’est simplement de nous écrire. Nous partirons de là où vous en êtes.
Nouveau ou nouvelle client·e ? Écrivez-nous pour commencer.
“Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de commencer — nous sommes là pour vous accompagner.”
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Premier approche
Commencer par un bilan personnalisé
Si vous souhaitez un accompagnement plus structuré, vous pourrez bénéficier d'un bilan personnalisé avec l'un de nos psychologues spécialisés.
- Appel d'exploration pour discuter de votre situation et définir ensemble les questionnaires à remplir.
- Remplissage des questionnaires d'évaluation en ligne, pour affiner votre parcours.
- Séance de bilan approfondi, pour poser les bases de votre parcours thérapeutique. Le psychologue vous recommandera ensuite le professionnel le plus adapté.
Avec votre consentement, nous pourrons partager votre dossier interne pour garantir la continuité et la qualité de votre suivi.
Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de commencer — nous sommes là pour vous accompagner.
Deuxième approche
(Disponible dès septembre)
Les étapes du parcours
(Bientôt disponible) Bilan personnalisé
- Appel d’exploration pour clarifier vos besoins et définir les questionnaires à remplir.
- Remplissage des questionnaires d’évaluation en ligne.
- Séance de bilan approfondi avec le psychologue spécialisé.
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Que vous ayez choisi directement votre thérapeute ou suivi le parcours de bilan, nous vous aidons à trouver le professionnel qui vous correspond le mieux.
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Votre première séance
Votre première séance est un moment d’échange et de découverte mutuelle. Votre thérapeute prendra le temps de comprendre votre situation, vos besoins et vos objectifs, dans un climat de confiance et de bienveillance. Venez comme vous êtes : aucun besoin de préparation particulière, juste votre présence et votre sincérité.
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